যদি, কম্পিউটারে কাজ করার সময়, আপনার হাতটি হঠাৎ এবং তীব্রভাবে আঘাত করতে শুরু করে যার সাথে আপনি মাউসটি ধরে আছেন, ব্যথা তীব্রতর হয় এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য দূরে না চলে যায়, তবে আপনাকে "অভিনন্দন" দেওয়া যেতে পারে। এটি সুড়ঙ্গ সিন্ড্রোমের প্রকাশ, সভ্যতার আরেকটি রোগ। তীব্র ব্যথা এবং কম্পিউটারে বসে থাকার অক্ষমতা কান্ডের ফোলাভাবকে কব্জি করে নার্ভের ক্ষতি করতে পারে। যৌথ রোগের একটি দীর্ঘস্থায়ী ফর্ম এমনকি বিকাশ হতে পারে। আপনার স্বাস্থ্য নির্ভর করে আপনি কম্পিউটারের মাউসটি সঠিকভাবে কীভাবে ধরেছেন তার উপর।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি সাধারণত আপনার পিসি মাউস কীভাবে ধরেছেন তা পরীক্ষা করুন। মাউসটি সঠিকভাবে ধরে রাখতে, হাতটি সোজা হওয়া এবং টেবিলের প্রান্ত থেকে যতটা সম্ভব দূরে থাকা উচিত।
ধাপ ২
প্রত্যাহারযোগ্য কীবোর্ড এবং মাউস স্ট্যান্ড ব্যবহার বন্ধ করুন। তাদের বাছাই করা ভাল, মনিটরের সামনে টেবিলের উপর রাখুন। এই ক্ষেত্রে, বাহুটির প্রবণতার কোণটি 90 ডিগ্রি পর্যন্ত যাবে, যা আপনার পক্ষে আরও আরামদায়ক হবে।
ধাপ 3
আপনি যে আসবাবটিতে বসে আছেন - একটি চেয়ার বা একটি আর্মচেয়ার - এর আর্ম গ্রেট থাকতে হবে যা আপনার হাত এবং কব্জির জন্য প্রয়োজনীয় সহায়তা সরবরাহ করে।
পদক্ষেপ 4
মাউস প্যাডগুলি একেবারেই anachronism নয়, বিশেষত যদি কব্জিটির জন্য একটি বিশেষ শারীরিক বাল্জ থাকে। এই জাতীয় মাউস ব্যবহার করা খুব সুবিধাজনক এবং সঠিক। অতএব, আপনি যেমন সঠিক কম্বল কিনেছেন তা জরুরী।
পদক্ষেপ 5
প্রতি ঘন্টা বা কমপক্ষে দুই ঘন্টা আপনার হাতের অনুশীলন করুন। এটি কোনটি বিবেচনা করে না: সুপরিচিত "আমরা লিখেছি, আমরা লিখেছি, আমাদের আঙ্গুলগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়েছে" আঙুলি ক্লিক করতে - যদি আরও কিছুটা দীর্ঘ হয়।
পদক্ষেপ 6
মাউস ব্যবহার করার সময় যদি আপনি জটিল না বোধ করেন তবে একটি বিশেষ অনমনীয় মেডিকেল ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন যা আপনার কব্জিটিকে সমর্থন করে। আপনি এটি একটি অর্থোপেডিক সেলুন বা ফার্মাসিতে কিনতে পারেন।
পদক্ষেপ 7
আপনার আঙ্গুল দিয়ে মাউসটি একা সরানো দরকার, এবং আপনার পুরো হাত দিয়ে নয়, বিশেষত কাঁধের সাহায্যে। আপনার থাম্ব এবং সামান্য আঙুল দিয়ে প্রান্তটি দিয়ে মাউসটি ধরে রাখুন, আপনার তর্জনীটি বাম বোতামে রাখুন, আপনার মাঝের আঙুলটি চাকাতে এবং ডান বোতামে আপনার আঙুলটি দিন।
