কম্পিউটারে কাজ করা, আপনাকে কেবল কাজের বিষয়ে নয়, আপনার নিজের আরাম, স্বাস্থ্য এবং সুরক্ষা সম্পর্কেও ভাবতে হবে। সর্বোপরি, তাঁর সামনে দীর্ঘ দীর্ঘ উপবৃত্তাকার কাজ কেবল পিছনের জন্য নয়, চোখের জন্যও একটি পরীক্ষা। সুতরাং, স্ক্রিন, কীবোর্ড এবং মাউসের সঠিক প্লেসমেন্ট পাশাপাশি টেবিল এবং চেয়ারের পছন্দ খুব গুরুত্বপূর্ণ very
নির্দেশনা
ধাপ 1
একটি আরামদায়ক এবং উত্পাদনশীল কাজের জন্য কম্পিউটারের অবস্থান খুব গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি নিবিড়ভাবে আপনার কম্পিউটারটি ব্যবহার করার উদ্দেশ্যে থাকেন তবে এটিকে শান্ততম স্থানে রাখুন, তা না হলে মনোনিবেশ করা কঠিন হবে difficult
কম্পিউটার অবশ্যই একটি বৈদ্যুতিক আউটলেট কাছাকাছি হতে হবে। এবং আপনি যদি ইন্টারনেট ব্যবহার করার পরিকল্পনা করেন বা ফ্যাক্স প্রেরণ করেন তবে টেলিফোনের সকেট থেকেও।
আপনার কম্পিউটারকে আপনার বাড়িতে প্রচণ্ড ঠান্ডা, আর্দ্র বা উষ্ণ জায়গায় স্থাপন করা থেকে বিরত থাকুন।
আপনার কম্পিউটারটি উইন্ডোজগুলির নিকটে স্থাপন করা থেকে বিরত থাকুন কারণ উজ্জ্বল আলো আপনার চোখকে প্রসারিত করবে।
ধাপ ২
কম্পিউটারে কাজ করার সময় অনুপযুক্ত ভঙ্গি পেছনে ব্যথা এবং মাথা ব্যথার অন্যতম কারণ। আপনি স্লুচিংও শুরু করতে পারেন।
আপনাকে এমন একটি চেয়ার নির্বাচন করতে হবে যা আপনাকে সর্বোত্তম অবস্থানে যেতে সহায়তা করবে এবং ক্লান্তি রোধ করার জন্য ঘাড়-কাঁধের অঞ্চলে এবং পিছনে পেশীগুলির টান হ্রাস করতে আপনার অঙ্গবিন্যাস পরিবর্তন করার অনুমতি দেবে। চেয়ারটি অবশ্যই স্থির থাকতে হবে। যদি এটি আর্মট্রেসস থাকে তবে সেগুলি এমনভাবে সামঞ্জস্য করুন যাতে আপনাকে ঝাঁকুনি বা ঝাঁকুনির দরকার পড়ে না। চেয়ারের প্রান্তটি হাঁটুর নীচে টিপতে হবে না।
আপনার পায়েও বিশ্রাম দরকার - সেগুলি মেঝেতে বা স্ট্যান্ডে থাকা উচিত।
কম্পিউটারের পর্দার উচ্চতা চোখের স্তরে হওয়া উচিত। পর্দাটি চোখ থেকে 60-70 সেমি দূরত্বে হওয়া উচিত।
ধাপ 3
কীবোর্ডে আপনার হাতকে আরামদায়ক রাখুন। তারা যাতে টেবিলের কিনারায় বিশ্রাম না দেয় তা নিশ্চিত করুন। একটি বিশেষ মাদুরবিহীন, কব্জিগুলির ভুল অবস্থানের কারণে আপনার হাত আরও ক্লান্ত হয়ে উঠবে। হাতের সঠিক অবস্থানের সাথে, বাহুটি টেবিলের পৃষ্ঠের সমান্তরাল - এটি বাহু শিথিল করে এবং কব্জির টান থেকে মুক্তি দেয়।
পদক্ষেপ 4
মাউস আপনার হাত ফিট করা উচিত। এটি ব্যবহারে যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন তবে অন্য একটি কিনুন। খুব দূরে বা খুব কাছে থাকা একটি মাউস হাতে অতিরিক্ত চাপ তৈরি করতে পারে। আপনি যদি খুব উঁচু বা খুব নীচে বসে থাকেন তবে আপনার হাতটি অপ্রাকৃতভাবে বাঁকবে। এটি ক্লান্তি এবং ব্যথা হতে পারে।
মাউস সবসময় পরিষ্কার হওয়া উচিত, কারণ নোংরা হয়ে উঠছে, এটি ব্যবহার করতে আরও পরিশ্রম লাগে। তার প্রতিরোধ ছাড়াই সুচারুভাবে চলা উচিত।
পদক্ষেপ 5
দীর্ঘ পরিশ্রম চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে। আপনার কাজের ক্ষেত্রটি ভালভাবে আলোকিত রাখুন প্রয়োজনে ল্যাম্প ব্যবহার করুন। আপনার চোখকে আরামদায়ক করতে মনিটরের উজ্জ্বলতা এবং বিপরীতে সামঞ্জস্য করুন।
আপনার মনিটর সর্বদা পরিষ্কার রাখুন।
আপনার চোখকে স্ট্রেইন না করে পর্দায় পাঠ্য পড়ুন। প্রয়োজনে নথির পরামিতিগুলি পরিবর্তন করুন, উদাহরণস্বরূপ, স্কেল।
