কিভাবে আপনার গাল বড় করা যায়

2024 লেখক: Timothy Dodson | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2023-12-16 06:45

মানুষের সবচেয়ে অলস পেশীগুলি সম্ভবত মুখের পেশী। এ কারণেই তারা অন্যদের তুলনায় তাদের স্থিতিস্থাপকতাটি হারাতে থাকে sa আপনার ত্বককে দৃ firm় করার জন্য, ঝাঁকুনির গালকে শক্ত এবং প্রসারিত করার জন্য, নির্দিষ্ট অনুশীলনগুলি দিয়ে শুরু করুন যা আপনার মুখের পেশী শক্তিশালী করবে, আপনার গালকে শক্ত করবে এবং আপনার মুখের ত্বকের সামগ্রিক অবস্থার উন্নতি করবে। এবং আপনি যত বেশি নিয়মিত অনুশীলন করবেন তত দ্রুত ফলাফল অনুভূত হবে।

নির্দেশনা

ধাপ 1

আপনার গালে দৃ strongly়ভাবে স্ফীত করুন, তারপরে পেশীগুলি শিথিল করুন। 10-20 reps করুন।

ধাপ ২

আপনার হাতকে মুঠিতে চাপুন, তাদের একে অপরের উপরে রাখুন এবং আপনার চিবুকটি তাদের উপরে রাখুন। আপনার হাত দিয়ে চিবুক এক সাথে তুলতে চেষ্টা করুন এবং আপনার হাতের চাপকে প্রতিহত করে এটি নীচে করুন।

ধাপ 3

পুরো মুখের বায়ু নিয়ে নিন, তারপরে আপনার গাল ঘেঁষুন এবং এটি যেমন ছিল তেমনই বাতাসটি মুখের ভিতরে ঘুরিয়ে নীচের নীচে, তারপরে উপরের ঠোঁটের নীচে, তারপরে ডানদিকে এবং পরে বাম গালে driving 30 থেকে গণনা করুন এবং তারপরে আপনার মুখ থেকে বাতাসটি ছেড়ে দিন। আপনি আপনার জিহ্বাকে বাতাসের পরিবর্তে ব্যবহার করতে পারেন, এটি আপনার মুখের চারদিকে চালাচ্ছেন এবং দাঁত এবং মাড়ির মালিশ করতে পারেন।

পদক্ষেপ 4

আপনার মুখ বন্ধ করা, আপনার দাঁতগুলি 10-12 বার বন্ধ করুন এবং খুলুন।

পদক্ষেপ 5

আপনার মুখের চারপাশে অভিব্যক্তি রেখাগুলি মসৃণ করতে, বায়ুতে আঁকুন এবং তারপরে যতটা সম্ভব শ্বাস ছাড়ুন। এই অনুশীলনটি দিনে 15 বার 15 বার বার করুন।

পদক্ষেপ 6

পর্যায়ক্রমে, আপনার জিহ্বার সাহায্যে সমস্ত দাঁত হালকাভাবে স্পর্শ করুন। আদিবাসী দিয়ে শুরু করুন।

পদক্ষেপ 7

একটি টিউব দিয়ে আপনার ঠোঁট টানুন এবং শব্দহীনভাবে "ইউ" শব্দটি উচ্চারণ করার চেষ্টা করুন। একইভাবে, শব্দটি "ও" উচ্চারণ করুন। এরপরে, এই দুটি শব্দটি একাধিকবার পুনরাবৃত্তি করুন।