ধূমপান এবং মদ্যপানের মতো খারাপ অভ্যাসগুলি সম্পর্কে সকলেই জানেন, তবে আমাদের শতাব্দীতে একটি নতুন সমস্যা দেখা দিয়েছে - কম্পিউটার গেমের আসক্তি। যদি প্রথম দুটি ক্ষেত্রে লোকেরা পেশাদার সহায়তা পেতে পারে তবে তাদের নিজেরাই জুয়ার আসক্তি থেকে মুক্তি পেতে হবে।
নির্দেশনা
ধাপ 1
আপনি সম্ভবত গেম খেলতে কতটা সময় ব্যয় করেছেন সেদিকে আপনি মনোযোগ দেননি। আপনি যখন খেলা শুরু করেছেন এবং কখন শেষ করেছেন Time ফলাফল আপনাকে ধাক্কা দেবে।
ধাপ ২
নিজের জন্য একটি সীমা নির্ধারণ করুন। উদাহরণস্বরূপ, শুধুমাত্র বন্ধুদের সাথে খেলুন, বা গেমের জন্য নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন। এটি করতে, একটি টাইমার শুরু করুন। বেজে উঠার সাথে সাথে খেলাটি বন্ধ করে দিন। গেমসের জন্য সময়কে তাত্ক্ষণিকভাবে ছোট করার চেষ্টা করবেন না, এটি প্রত্যাশিত ফলাফল দেবে না।
ধাপ 3
কোনও গেমটি বেছে নেওয়ার সময়, তাদের দ্রুত মনোযোগ দিন that গেমগুলি শেষ করতে খুব বেশি সময় নেয় না।
পদক্ষেপ 4
গেমটি ভার্চুয়াল বাস্তবতা যাতে আপনার আকর্ষণীয় এবং আরামদায়ক হওয়া উচিত। অন্যদের কাছে নিজের দক্ষতা দেখানোর জন্য আপনার পক্ষে কঠিন গেমগুলি গ্রহণ করা উচিত নয়, বিচারের ভয়ে আপনার জন্য বিরক্তিকর ভার্চুয়াল বাস্তবতা ছেড়ে দিতে ভয় পাবেন না।
পদক্ষেপ 5
যদি এমনটি ঘটে থাকে যে গেমস খেলানো ছাড়াও, আপনি কিছু করা বন্ধ করে দিয়েছেন, এগুলি পুরষ্কার হিসাবে ব্যবহার করুন। উদাহরণস্বরূপ, বসুন
কম্পিউটারের জন্য কেবলমাত্র আপনি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ কাজ করার পরে। সুতরাং, আপনি গেমগুলি বিনোদনের বিকল্প হিসাবে বিবেচনা করতে শুরু করবেন এবং এটি আপনার জীবনের প্রধান উপাদান নয়।
পদক্ষেপ 6
ইউটিউবে গেমের ভিডিও সম্প্রচার দেখুন। অনেকে এই ক্রিয়াকলাপকে অকেজো বলে মনে করেন, তবে তা নিরর্থক, কারণ এটি অন্যান্য দরকারী ক্রিয়াকলাপগুলির সাথে সংমিশ্রণ করা যায় যেমন পরিষ্কার করা।
পদক্ষেপ 7
গেমস থেকে বিরতি নেওয়ার চেষ্টা করুন। কম্পিউটার থেকে সমস্ত শর্টকাট সরিয়ে ফেলুন এবং সেফকিপিংয়ের জন্য ডিস্কটিকে কোনও বন্ধুকে দিন। প্রত্যেকেই এ জাতীয় পরীক্ষাটি সহ্য করতে পারে না, তবে আপনি যদি বুঝতে পারেন যে আপনার বাস্তবতায় ফিরে আসার সময় এসেছে, তবে একটি পরীক্ষা চালান।
এক মাসে, বড় পরিবর্তনগুলি প্রতিস্থাপন করুন এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আসল বিশ্বের ভার্চুয়াল দ্বারা প্রতিস্থাপন করা যাবে না।
পদক্ষেপ 8
কম্পিউটার গেমগুলি খারাপ নয়। তাদের সহায়তায়, আপনি সাময়িকভাবে অন্য বাস্তবের দিকে রক্ষা পেতে পারেন, কৌশলগত এবং যৌক্তিক চিন্তাভাবনা বিকাশ করতে পারেন। যাইহোক, কখনও কখনও লোকেরা ভার্চুয়াল বিশ্বে খুব বেশি সময় ব্যয় করে যেহেতু তারা আসল সমস্যা এবং মতবিরোধ থেকে আড়াল করতে চায়। আপনি যদি এর মুখোমুখি হন তবে গেমের দ্বন্দ্ব থেকে দূরে যাওয়ার চেষ্টা করবেন না। বর্তমান সমস্যাগুলি সমাধান করা ভাল। হ্যাঁ, এটি আরও কঠিন, তবে আরও কার্যকর হবে।
